Вчера по первому канал показали фильм "Что съесть, чтобы похудеть"

Очень хороший фильм. Есть простые рекомендации, методика контроля и призыв к действию. Второе - рассказывали компетентные люди - врачи

Тема питания и избыточного веса очень актуальна - 30% мужчин и 50% женщин в нашей стране имеют лишний вес. Лишний вес - причина очень многих болезней, в том числе очень тяжелых - диабет, гипертония, инфаркт и расстройства мозгового кровообращения. Питание - не просто актуально, жизненно Важно!!

Врач диетолог рассказал услышанное на международном симпозиуме. В одной южной стране - вспыхнула буквально эпидемия сахарного диабета - Когда стали разбираться и анализировать, выяснилось - в течение долгого времени многие заболевшие пили свежевыжатый фруктовый сок. Вот и причина - резкие колебания уровней сахара и инсулина привели к тому, что поджелудочная железа не справилась с перегрузками - выявлен диабет. Об углеводной зависимости уже не раз рассказывал в предыдущих постах и очень подробно в рассылке.

Уже несколько лет во всем мире действуют клубы правильного питания по всему миру и у нас в стране. Цель - научить людей получать полезные и необходимые вещества из обычной пищи. Помочь исправить привычки питания, чтобы быть здоровыми и легко контролировать вес

Еженедельно - проводятся тематические занятия - например - роль белка в питании и жизни человека, как читать этикетки и покупать продукты, обмен веществ и почему не работают диеты и многое другое. Все участникам групп по снижению веса даются необходимые материалы. Встреча начинается с проверки дневников - записи всего съеденного и выпитого ежедневно и в течение недели. Проводятся измерения внутреннего состояния организма - сколько воды в вашем теле, мышц, жира, внутреннего жира, какова скорость обмена веществ. Измеряются объемы - окружность живота и бедер, в первую очередь. На основании этих данных проводится коррекция питания и образа жизни.

Я в этом участвую и не только в городе, котором живу, но и через Интернет. Те, кто читает рассылку знают об этом.

В конце фильма говорится - 80% людей достаточно легко снижают вес на различных диетах и только 5% из этого числа смогут контролировать ситуацию. Вывод нужно составить для себя диету на всю жизнь.

Правильно, только из опыта работы в группах по снижению веса - точно знаю, что на обычной пище добиться сколь -нибудь хороших долгосрочных результатов не удается. Причина даже не в длительности процесса и людском терпении, сколько в невозможности разнообразно питаться; придерживаться таких правил - дорогостояще и, что самое главное в нашем веке, - отнимает очень много времени. И еще - долгосрочных результатов практически нет!

Трудно найти подходящие натуральные продукты. Овощи и фрукты нужны в таких огромных количествах, что даже при выполнении этого радужного правила - вы сможете лишь на 80% обеспечить свой организм необходимыми веществами, что совсем не гарантирует вам радужную жизнь. Не забывайте, что нужно еще, чтобы правильные продукты поступали сбалансированно, "правило тарелки", показанное в фильме, вызывает улыбку. Конечно лучше, чем ничего.. В век нанотехнологий, в котором уже существует сбалансированное и апробированное со всех сторон десятилетиями!!! питание, относится к топливу для собственной жизни столь небрежно, просто недопустимо. Впрочем жизнь каждого человека - его личное дело.

Советы фильма просты, но им нелегко следовать. Все же рассказ об этом на всю страну - очень и очень необходимая и правильная вещь. Вот, что значит президент коснулся темы продуктов и качества питания.. ;) Надеюсь люди начнут не только задумываться но и применять полезную информацию в своей жизни.

Думайте о хорошем :) Впереди праздники... с наступающим Вас Новым годом и будьте здоровы

1. худые быстрее моются, поскольку им не нужно так много всего намыливать
2. худые никогда не сидят на диете
3. худые экономят деньги на продуктах
4. худым легче находится в переполненном транспорте
5. худым проще заниматься спортом, и результаты у них намного выше
6. худые могут носить костюмы в поперечную полоску
7. худые могут носить смелые модели одежды и не должны ходить всегда в черном
8. худые счастливее - они реже страдают комплексом неполноценности
9. худые кажутся более привлекательными для женщин (согласно статистике, 8 из 10 женщин предпочитают худых мужчин )
10. худые более выносливы в сексе
11. у худых чаще рождаются стройные дети (дети рожденные от полных родителей в 2 раза чаще набирают избыточный вес)
12. у худых больше обзора в зеркале заднего вида
13. худые более здоровы (у них реже встречаются гипертония, инфаркт, инсульт и диабет)
14. худые дольше живут, исследования показали, что продолжительность жизни больше у мужчин, чей индекс массы тела - вес, деленный на квадрат роста в метрах, равен 22. Т.е. при росте 180 желательно иметь 71 кг: 22Х(1.8Х1.8) = 71
15. Вы можете добавить свою причину.. и не одну.. :)

PS. За прошедшую неделю, у меня 5 новых подопечных, мужчин - нет. Мои поздравления и Большое Вам спасибо.. за то, что Вы есть и.. пить :) Даже сегодня, в воскресный день, был в офисе, подписал контракт с девушкой по имени.. не угадаете - Фиалка :) Вот так.. Замечательно!

Желаю Всем быть здоровыми и богатыми. Думайте о хорошем :)

Невозможность хорошо высыпаться по ночам не только способствует набору веса, но и не даёт организму избавиться от лишних килограммов, даже при соблюдении низкокалорийной диеты.

К таким выводам пришли авторы исследований, представленных на ежегодной встрече профессиональных обществ по проблемам сна "СОН 2009", которая проходит на этой неделе в Сиэтле.

"Сокращение продолжительности сна, наряду с малой физической активностью и перееданием, стало типичной чертой западного образа жизни, - объясняет доктор Plamen Penev из Чикагского университета. - Попытки сбросить вес путём диеты - обычная поведенческая стратегия для современных людей, которые не хотят поправляться, но насколько диеты эффективны при дефиците сна, до настоящего времени было неизвестно".

В ходе исследования доктор Penev и его коллеги обследовали 9 здоровых добровольцев, имеющих лишний вес. Средний возраст участников составил 40 лет, а средний индекс массы тела - 27,5, что соответствует избыточному весу. Все испытуемые прошли два 14-дневных цикла, во время которых они спали по ночам 5,5 или 8,5 часов. Циклы проводились с интервалом в 3 месяца.

В течение обоих циклов участники исследования придерживались сбалансированной диеты, которая покрывала до 90% их затрат энергии в покое. За время первого и второго циклов потеря веса составила 3 и 2,9 кг, соответственно.

Однако в период дефицита сна на жир приходилось только 26% сброшенного веса, остальная его часть уходила за счёт потери безжировой массы тела. В период же нормального по длительности ночного сна потери веса за счёт жира достигали 57%.

Учёные сделали вывод, что нервные и эндокринные изменения, происходящие в организме при соблюдении низкокалорийной диеты, усиливались постоянным недостатком сна, что проявлялось в увеличении концентрации грелина - гормона, стимулирующего аппетит.

В другом исследовании, проведённом доктором Siobhan Banks и её коллегами из Университета штата Пенсильвания в Филадельфии, 92 взрослых испытуемых в возрасте от 22 до 45 лет спали две ночи по 10 часов, 5 ночей - по 4 часа, а затем 4 ночи - восстанавливали недостаток сна. Контрольная группа состояла из 9 человек, которые все 11 дней исследования спали по 10 часов за ночь.

Участники, которые испытывали ограничения в сне, прибавили в весе в среднем 1,3 кг, несмотря на снижение аппетита и уменьшение количества потребляемой пищи. В контрольной группе прибавки в весе не наблюдалось.

По словам доктора Banks, "в нашем мире, где недостаток сна - нормальное явление, при желании сбросить вес нельзя уповать только на ограничения в еде, нужно обязательно включать в свой распорядок дня регулярные физические упражнения".Сон и похудение

Источник: Солвей Фарма

Вот так. Думайте о хорошем :) .. и высыпайтесь :)